Vì sao bàn chân cần được chăm sóc kỹ hơn khi tuổi cao?
Bàn chân chịu tải trọng của toàn cơ thể nhưng thường chỉ được chú ý khi đã đau.
Theo CDC, người mắc tiểu đường có nguy cơ tổn thương thần kinh và tuần hoàn kém, từ đó tăng nguy cơ loét bàn chân. Phát hiện sớm giúp giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.
Ngay cả người không mắc tiểu đường cũng nên duy trì vệ sinh, kiểm tra da và lựa chọn giày dép phù hợp.
Kiểm tra bàn chân mỗi ngày
Hãy quan sát:
- vết cắt;
- phồng rộp;
- đỏ hoặc sưng;
- chai chân;
- nứt da;
- móng đổi màu;
- vùng nóng hoặc đau bất thường.
Nếu khó nhìn lòng bàn chân, có thể dùng gương hoặc nhờ người thân.
Giữ chân sạch và khô
Rửa bằng nước ấm vừa phải, sau đó lau khô, đặc biệt giữa các kẽ ngón.
Không cần chà mạnh. Da người lớn tuổi thường mỏng và dễ khô hơn.
Chọn giày quan trọng hơn “đẹp”
Giày nên vừa chân, không ép ngón, có độ ổn định và phù hợp hoạt động. Không nên đi chân trần nếu có tiểu đường hoặc giảm cảm giác.
Không tự xử lý chai chân khi có nguy cơ cao
Người tiểu đường hoặc giảm cảm giác không nên tự cắt chai, dùng hóa chất tẩy chai hoặc xử lý vết thương bằng cách mạnh tay.
CDC khuyến cáo người tiểu đường nên kiểm tra bàn chân hằng ngày và được kiểm tra bàn chân định kỳ.
Dấu hiệu cần khám sớm
Một vết loét, vết thương không lành, sưng đỏ, mủ, đổi màu hoặc đau bất thường cần được đánh giá y tế, nhất là khi có tiểu đường.
Một thói quen 2 phút trước khi ngủ
Mỗi tối, dành hai phút quan sát bàn chân. Đây là cách đơn giản để biến chăm sóc chân thành một phần của dưỡng sinh hằng ngày.
Bài liên quan: [AN033] Tắm rửa và giữ ấm; [AN034] Ngâm chân và những điều cần lưu ý.
Móng chân và vùng da dễ bị bỏ quên
Móng nên được cắt gọn, tránh cắt quá sát hoặc khoét sâu vào hai bên. Da quá khô có thể cần dưỡng ẩm, nhưng không nên bôi kem vào kẽ ngón nếu vùng này đang ẩm ướt.
Một đôi tất sạch, vừa chân và giày không gây cọ xát giúp giảm nguy cơ tổn thương da.
Khi nào cần khám ngay?
Vết thương sâu, chảy dịch, đỏ lan rộng, sưng nóng, sốt hoặc vùng chân đổi màu là những dấu hiệu không nên chờ tự khỏi. Người mắc tiểu đường càng cần chủ động vì tổn thương thần kinh có thể làm giảm cảm giác đau.
Chăm sóc bàn chân vì vậy không chỉ là làm đẹp hay vệ sinh, mà là một phần của phòng biến chứng và duy trì khả năng đi lại.
