Hỏi: Người lớn tuổi mất ngủ kéo dài nên làm gì?
Mất ngủ kéo dài không nên chỉ được xem là chuyện bình thường của tuổi già. Hãy xây thói quen ngủ tốt và tìm hỗ trợ khi khó ngủ ảnh hưởng ban ngày.
Danh mục Giấc ngủ
Dưỡng sinh buổi tối: những thực hành nhẹ nhàng trước khi ngủ
Dưỡng sinh buổi tối có thể là một nghi thức nhẹ nhàng giúp chuyển từ trạng thái hoạt động sang nghỉ ngơi. Hiểu đúng lợi ích và giới hạn trước khi áp dụng.
Vệ sinh giấc ngủ: những thói quen nên duy trì mỗi tối
Vệ sinh giấc ngủ là tập hợp những thói quen giúp cơ thể và não bộ chuẩn bị cho giấc ngủ. Xem các nguyên tắc đơn giản, thực tế cho người sau tuổi 50.
Vì sao tuổi càng cao càng dễ ngủ không sâu?
Vì sao người lớn tuổi dễ ngủ không sâu? Tìm hiểu thay đổi sinh lý, bệnh lý, thuốc và thói quen có thể ảnh hưởng giấc ngủ, cùng cách cải thiện an toàn.