Người lớn tuổi tập thể dục thế nào để hạn chế nguy cơ té ngã?
Té ngã là một vấn đề đáng lưu ý khi tuổi cao, nhưng không nên vì sợ ngã mà ngừng vận động. Ngược lại, tập luyện phù hợp có thể giúp duy trì sức mạnh, khả năng thăng bằng và…
Danh mục Vận động
Dưỡng sinh và vận động nhẹ: từ Thái Cực Quyền đến khí công
Trong truyền thống dưỡng sinh phương Đông, Thái Cực Quyền và khí công thường được nhắc đến như những hình thức vận động chậm, chú ý tư thế, hơi thở và sự tập trung. Ngày nay, hai phương pháp này…
Các bài tập sức mạnh đơn giản cho người trung niên
Sau tuổi 40–50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp có xu hướng giảm nếu ít vận động. Tập sức mạnh đều đặn giúp duy trì khả năng đứng lên, đi lại, mang đồ, leo cầu thang và thực hiện…
Đi bộ sau tuổi 50: bao nhiêu là phù hợp?
Đi bộ là một trong những hình thức vận động dễ bắt đầu nhất sau tuổi 50. Tuy nhiên, câu hỏi không chỉ là đi bao nhiêu phút mà còn là đi với cường độ nào, bao nhiêu ngày mỗi…