Không cần thay đổi tất cả
NIA nhấn mạnh vận động, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ và chủ động chăm sóc y tế là những yếu tố có thể hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh.
Đánh giá tình trạng hiện tại
Ghi lại bệnh nền, thuốc đang dùng, cân nặng, mức vận động, giấc ngủ và triệu chứng mới để trao đổi với bác sĩ.
Đưa vận động vào lịch
Người lớn tuổi có thể hưởng lợi từ aerobic, tăng cường cơ và thăng bằng. Mức độ cần phù hợp sức khỏe và nên được cá thể hóa.
Ăn và ngủ có chất lượng
Ưu tiên thực phẩm đa dạng, rau quả, nguồn đạm phù hợp và chú ý muối, đường bổ sung, chất béo bão hòa. Giữ giờ ngủ tương đối ổn định và tìm hỗ trợ nếu mất ngủ kéo dài.
Khám và hỏi đúng câu
Khám định kỳ và sàng lọc cần dựa trên tuổi, giới, bệnh nền, tiền sử gia đình và hướng dẫn của cơ sở y tế. Khi gặp bác sĩ, nên mang danh sách thuốc và triệu chứng đang có.
Kết
Sau tuổi 50, mục tiêu không phải là không bao giờ bệnh mà là phát hiện sớm vấn đề, duy trì chức năng và giữ khả năng sống độc lập càng lâu càng tốt.
