Hỏi: Làm thế nào để giữ tinh thần tích cực khi sức khỏe giảm?

Khi sức khỏe bắt đầu giảm, nhiều người cảm thấy mất mát: không đi xa được như trước, làm việc chậm hơn hoặc phải phụ thuộc người khác ở một vài việc. Giữ tinh thần tích cực trong hoàn cảnh ấy không có nghĩa là lúc nào cũng phải vui vẻ. Điều quan trọng hơn là học cách thích nghi mà không đánh mất cảm giác chủ động.

Chấp nhận giới hạn không đồng nghĩa với đầu hàng

Có những thay đổi sức khỏe không thể giải quyết bằng ý chí. Nếu đầu gối đau, thị lực giảm hoặc cơ thể nhanh mệt, việc cố làm mọi thứ như thời trẻ có thể gây thêm thất vọng.

Thay vào đó, hãy hỏi: “Với khả năng hiện tại, tôi vẫn làm được điều gì?” Một cuộc đi bộ ngắn, chăm vài chậu cây, nấu một món quen thuộc hoặc gọi điện cho bạn cũ đều có thể là những hoạt động có giá trị.

Giữ một việc nhỏ để mong chờ mỗi ngày

Một ngày không có cấu trúc dễ khiến người nghỉ hưu cảm thấy trống rỗng. Có thể tạo một “điểm neo” cho ngày: uống trà buổi sáng, đi bộ sau bữa sáng, đọc vài trang sách, tưới cây hoặc gặp bạn vào một khung giờ cố định.

Không cần biến đời sống thành thời khóa biểu cứng nhắc. Chỉ cần có vài việc quen thuộc giúp ngày mới bắt đầu có mục đích.

Tách “tôi” khỏi căn bệnh

Một người có tiểu đường không chỉ là “người bệnh tiểu đường”. Một người đau khớp không chỉ là “đầu gối đau”. Bệnh là một phần của cuộc sống, không phải toàn bộ con người.

Việc giữ lại sở thích, các mối quan hệ và vai trò gia đình giúp bản thân không bị thu hẹp vào những triệu chứng.

Dưỡng sinh có thể là một nếp sống hỗ trợ

Các thực hành nhẹ như thiền, khí công, thái cực quyền hoặc đi bộ chậm có thể trở thành một phần của nếp sống nếu phù hợp với sức khỏe. NCCIH ghi nhận một số thực hành thân-tâm có thể hỗ trợ thư giãn, thăng bằng hoặc một số triệu chứng ở người lớn tuổi, nhưng chúng không thay thế điều trị y khoa.

Điều quan trọng là chọn mức vận động an toàn và điều chỉnh theo bệnh nền.

Khi tinh thần xuống quá lâu

Nếu buồn bã, mất hứng thú, lo âu hoặc tuyệt vọng kéo dài, hãy nói với người thân và tìm sự hỗ trợ chuyên môn. Không nên tự kết luận rằng đó chỉ là “tâm lý tuổi già”.

Kết luận: Tích cực ở tuổi lớn không phải là ép mình nghĩ mọi chuyện đều tốt. Đó là khả năng nhìn nhận điều đã thay đổi, giữ lại những gì còn có thể làm và xây dựng một đời sống có ý nghĩa trong điều kiện mới.