Sau khi nghỉ hưu, một ngày có thể dài hơn rất nhiều. Không còn giờ đến cơ quan, không còn đồng nghiệp, không còn những cuộc gặp tự nhiên trong công việc. Nếu không tạo một nhịp sống mới, cảm giác trống trải dễ xuất hiện.
Tham gia cộng đồng là một cách tạo lại “lịch sống” đó.
Cộng đồng không nhất thiết là một tổ chức lớn
Nhiều người nghe “tham gia cộng đồng” và nghĩ đến hội họp.
Thực tế, cộng đồng có thể rất nhỏ: nhóm đi bộ ở khu phố, câu lạc bộ đọc sách, lớp học khiêu vũ, nhóm chăm cây, nhóm nấu ăn, hội đồng hương, nhóm thiện nguyện hoặc vài người hàng xóm cùng uống trà.
Điểm quan trọng là có một hoạt động lặp lại và có những người quen mặt.
Vì sao sự lặp lại quan trọng?
Một buổi gặp duy nhất thường tạo ra ít gắn kết. Khi gặp nhau đều đặn, mọi người bắt đầu nhớ tên nhau, biết sở thích của nhau và nhận ra khi một người vắng mặt.
WHO cho biết các nhóm hỗ trợ, hoạt động cộng đồng, kết nối trực tiếp và các hình thức hỗ trợ xã hội là một số hướng được sử dụng để giảm cô lập xã hội và cô đơn ở người lớn tuổi.
Chọn hoạt động theo “mình muốn sống thế nào”
Nếu thích vận động, hãy thử nhóm đi bộ.
Nếu thích văn hóa, có thể chọn câu lạc bộ đọc sách, lịch sử, trà hoặc nghệ thuật.
Nếu thích làm việc bằng tay, làm vườn, nấu ăn, thủ công là những lựa chọn tự nhiên.
Nếu muốn thấy mình có ích, thiện nguyện có thể phù hợp.
Không cần chọn hoạt động “dành cho người già”. Người 50+ hoàn toàn có thể học một kỹ năng mới hoặc tham gia nhóm có nhiều thế hệ.
Đừng biến cộng đồng thành nghĩa vụ
Một hoạt động cộng đồng chỉ có giá trị khi nó đem lại năng lượng nhiều hơn mức nó lấy đi.
Nếu lịch quá dày, hãy giảm xuống một hoặc hai hoạt động cố định mỗi tuần.
Một người có thể bắt đầu bằng 60 phút mỗi tuần. Khi thấy phù hợp, mới tăng dần.
Người sống một mình càng nên chủ động
Sống một mình không đồng nghĩa cô đơn. Nhưng nếu một người vừa sống một mình vừa giảm dần các mối quan hệ xã hội, nguy cơ cô lập có thể tăng.
Với người đang ở tình trạng này, một mục tiêu nhỏ rất hữu ích: có ít nhất một hoạt động ngoài nhà theo lịch cố định mỗi tuần.
Không cần chờ đến khi “cảm thấy cô đơn” mới hành động.
Cộng đồng tốt phải tôn trọng khác biệt
Một cộng đồng lành mạnh không bắt mọi người phải giống nhau.
Có người đi nhanh, người đi chậm. Có người nói nhiều, người ít nói. Có người có điều kiện, người tiết kiệm. Có người khỏe, người đang sống với bệnh mạn tính.
Tôn trọng khác biệt giúp người lớn tuổi cảm thấy mình được chấp nhận thay vì bị đánh giá.
Lời kết
Tuổi già sống vui không chỉ nhờ có tiền hay có sức khỏe tốt. Một phần rất quan trọng là có lý do để thức dậy, có người để gặp và có việc mình muốn làm.
Cộng đồng không cần lớn. Chỉ cần đủ thật.
